Life Style

Enjoy Your Life!

မဂၤလာပါရွင့္။
Spiceworks Myanmar မွာ Web Designer အျဖစ္ တာဝန္ယူလုပ္ကိုင္ေနတဲ႔ ဆုရည္ထြန္းပါ။
ဒီတစ္ေခါက္ေရြးခ်ယ္ထားတာကေတာ့ ဘဝကို ဘယ္လိုေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းသြားမလဲ ဆိုတာနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေဆြးေႏြးသြားခ်င္ပါတယ္။ လူတိုင္းကေတာ့ ေန႔ရက္တိုင္းကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ ျဖတ္သန္းနိုင္ဖို႔ဆိုတာ အေျပာလြယ္ၿပီး အလုပ္ခက္တဲ့ အရာတစ္ခုဆိုတာ အားလုံး လက္ခံလိမ့္မယ္လို႔ထင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း တိုေတာင္းလွတဲ့ လူ႔ဘဝကို အခက္အခဲေတြၾကားထဲကေန အတတ္နိုင္ဆုံး ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္သြားရမလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္။

တခ်ိဳ႕လူေတြက ဘဝကိုေပ်ာ္ေမြ႕ဖို႔ ဒီလိုအရာေတြကို လုပ္ဖို႔လိုတယ္လို႔ ယူဆၾကပါတယ္။

  • ・ပိုက္ဆံမ်ားမ်ားရွာပါ။
  • ・ၿပီးျပည့္စုံေသာ ဆက္ဆံေရး သို႔မဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းမ်ား ရွိပါေစ။
  • ・ေလးစားဖြယ္ သို႔မဟုတ္ ေက်ာ္ၾကားသူျဖစ္ပါေစ။

သို႔ေသာ္ လူမ်ားစြာသည္ အထက္ပါအရာမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ခဲ့ရင္ေတာင္မွ မေပ်ာ္ရႊင္နိုင္ၾကေသးပါဘူး။

How To Achieve A Healthy & Happy Lifestyle?

ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ လူတိုင္း တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ မတူနိုင္ၾကပါဘူး။
‘သတိပ႒ာန္တရား၏ဖခင္’ ဗီယက္နမ္ဘုန္းႀကီး Thích Nhất Hạnh က

“ေပ်ာ္ရႊင္မႈအေျခအေနေတြ အမ်ားႀကီးရနိုင္ပါၿပီ- အခုအခ်ိန္မွာ မင္းေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ လုံေလာက္တာထက္ ပိုပါတယ္”

လို႔ ေရးသားခဲ့ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ ဘဝမွာ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေတြ အမ်ားႀကီးရွိေနၿပီ ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း ဘာလို႔ မေပ်ာ္ေနရတာလဲ?
အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ဘဝကို ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ သင္ယူျခင္းသည္ အေလ့အက်င့္ လိုအပ္ေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ေတြ႕ဘဝတြင္ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ ဘဝလူေနမႈဘဝပုံစံကို ဖန္တီးျခင္းသည္ အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာစိတ္ထား၊ ႀကံ့ခိုင္ေသာစိတ္က်န္းမာေရးႏွင့္ က်န္းမာေသာကိုယ္ပိုင္ပုံသဏၭာန္ကို ထိန္းထားနိုင္ျခင္းပင္ျဖစ္ပါတယ္။

ဘဝကို ေန႔ရက္တိုင္း အျပည့္အဝေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ သင္ယူျခင္းထက္ ေလ့က်င့္ျခင္းက ပိုေကာင္းေသာ ကၽြမ္းက်င္မႈ မျဖစ္နိုင္ေပဘူးလား။

(1)က်န္းမာတဲ့ေနထိုင္မႈပုံစံရရွိရန္ အခ်က္( ၉ )ခ်က္

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါး ဆိုသည့္အတိုင္း ဘဝမွာ အျပည့္အဝေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔က မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ က်န္းမာတဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈရရွိနိုင္မယ့္ အခ်က္ေလးေတြကို မၽွေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

1.1 ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ညီမအပါအဝင္ လူအမ်ားစုက ေန႔စဥ္ ေရအလုံအေလာက္ ေသာက္ဖို႔ေမ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ညီမတို႔ ကိုယ္ခႏၶာကေတာ့ ေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္ရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
ေရသည္ ညီမတို႔၏ ကိုယ္ခႏၶာလုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ရန္၊ အညစ္အေၾကးမ်ားကို ဖယ္ရွားရန္ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ့ အာဟာရဓာတ္ႏွင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ပို႔ေဆာင္ရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။

ဆီးသြားျခင္း၊ ဝမ္းသြားျခင္း၊ ေခၽြးထြက္ျခင္း ႏွင့္ အသက္ရႈျခင္းတို႔ျဖင့္ ေန႔စဥ္ေရကို စြန႔္ထုတ္ေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေရပမာဏကို အဆက္မျပတ္ ျဖည့္တင္းရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ညီမတို႔လိုအပ္ေသာေရပမာဏသည္ အခ်က္အမ်ိဳးမ်ိဳးေပၚတြင္ မူတည္ေသာ္လည္း ေယဘုယ်အားျဖင့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ဦးသည္ တစ္ေန႔လၽွင္ ႏွစ္လီတာမွ သုံးလီတာအထိ လိုအပ္ပါတယ္။

ေရအလုံအေလာက္ရေနလားဆိုတာ ေျပာျပဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခုကေတာ့ အေရာင္မဲ့ သို႔မဟုတ္ အဝါေဖ်ာ့ျဖစ္ေနေသာဆီးအေရာင္ကို ၾကည့္ၿပီးသုံးသပ္လို႔ရမွာျဖစ္ပါတယ္။

1.2 လုံေလာက္စြာအိပ္စက္ပါ။
အိပ္စက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ စိတ္အား ျပန္လည္အားျဖည့္ေပးသည့္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ လုပ္ေဆာင္မႈတစ္ခုျဖစ္ၿပီး နိုးလာေသာအခါတြင္ လန္းဆန္းမႈႏွင့္ နိုးၾကားမႈတို႔ကို ေပးစြမ္းပါတယ္။ က်န္းမာစြာ အိပ္စက္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ကို က်န္းမာေစၿပီး ေရာဂါေတြ ကင္းေဝးေစပါတယ္။ လုံေလာက္တဲ့ အိပ္စက္ခ်ိန္မရွိရင္ ဦးေႏွာက္က ေကာင္းမြန္စြာ လုပ္ေဆာင္နိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

1.3 ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
တစ္ပတ္မွာ အႀကိမ္အနည္းငယ္မကဘဲ ေန႔တိုင္း တစ္ေန႔လၽွင္ မိမိခႏၶာကိုယ္ကို မိနစ္(30)ခန႔္ တစ္နည္းနည္းျဖင့္ ေရြ႕လ်ားျခင္းျဖင့္ ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလ်ာ့က်ေစကာ အရိုးသိပ္သည္းဆကို ျမင့္မားလာေစၿပီး ဘဝသက္တမ္းကို တိုးလာေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

1.4 သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားပါ။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား ႂကြယ္ဝေသာ အစားအစာမ်ားသည္ ေသြးဖိအားကို ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ၿပီး ႏွလုံးေရာဂါႏွင့္ ေလျဖတ္နိုင္ေျခကို ေလၽွာ့ခ်နိုင္ကာ အခ်ိဳ႕ေသာ ကင္ဆာအမ်ိဳးအစားမ်ားကို ကာကြယ္နိုင္ကာ မ်က္စိႏွင့္ အစာေျခလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္နိုင္ေျခကို ေလၽွာ့ခ်ေပးၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေကာင္းမြန္ေစကာ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းထားနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
သစ္သီးဝလံႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားအားလုံးသည္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္မ်ား ပါဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းရန္ တစ္ေန႔လၽွင္ သစ္သီးႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္(၅) ႀကိမ္ စားသုံးရန္ အႀကံျပဳထားပါတယ္။

1.5 သက္တံကိုစားပါ။
မိမိအိမ္အနီးအနားရွိ ေစ်း သို႔မဟုတ္ super market မွာ သဘာဝအေလ်ာက္ ေတာက္ပတဲ့အေရာင္ရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။
၎တို႔သည္ antioxidants ျမင့္မားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ရွာေဖြၾကည့္ရႈရန္ ေအာက္ပါနမူနာအခ်ိဳ႕ကို ေျပာျပေပးထားပါတယ္။
• အျဖဴေရာင္ (ငွက္ေပ်ာသီး၊ မွို)၊
• အဝါေရာင္ (နာနတ္သီး၊ သရက္သီး)၊
• လိေမၼာ္ေရာင္ (လိေမၼာ္သီး၊ သေဘၤာသီး)
• အနီေရာင္ (ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဖရဲသီး)
• အစိမ္းေရာင္ (မာလကာ၊ ေထာပတ္သီး၊ သခြားသီး၊ ဆလတ္)
• ခရမ္းေရာင္/အျပာ (Blackberry၊ ခရမ္းသီး၊ Prunes)

1.6 ကိုယ္တိုင္ အစားအေသာက္ျပင္ဆင္ပါ။
မိမိကိုယ္တိုင္ အစားအေသာက္ျပင္ဆင္တဲ့အခါ မိမိခႏၶာကိုယ္အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ ေရြးခ်ယ္မႈေတြကို ျပဳလုပ္ဖို႔ ပိုမိုလြယ္ကူေစပါတယ္။

1.7 အခ်ိန္ယူစားပါ။
ဝမ္းဗိုက္ မဟုတ္ေသာ ဦးေႏွာက္သည္ ဆာေလာင္မႈႏွင့္ ျပည့္ဝေသာခံစားခ်က္မ်ားအတြက္ တာဝန္ရွိေသာ အဂၤါျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားခ်ိန္အတြင္း အခ်ိန္ကိုယူ၍ ျဖည္းျဖည္းစားပါက ဦးေႏွာက္မွ ဗိုက္ဆီသို႔ “အျပည့္” မက္ေဆ့ခ်္ေပးပို႔ရန္ လုံေလာက္ေသာအခ်ိန္ကို ခြင့္ျပဳေပးၿပီး အစားအစာကို အျပည့္အဝ စားသုံးနိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

1.8 ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္တာ မေကာင္းဘူး။ ဒါလူတိုင္းေနရာေပါင္းစုံကေန က်န္းမာေရးဗဟုသုတအေနနဲ႔ sharing လုပ္ထားၿပီးသားျဖစ္လို႔ အထူးေျပာျပေနဖို႔ေတာ့ မလိုဘူးထင္ပါတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူျဖစ္ပါက မိမိက်န္းမာေရးအတြက္သာမက မိသားစုႏွင့္ သူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ပါ က်န္းမာေရးထိခိုက္နိုင္တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာက်န္းမာေရးအတြက္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။

1.9 က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ သေရစာေတြကို လက္ထဲမွာ ေဆာင္ထားပါ။
တစ္ေန႔တာလုံး ေသးငယ္ေသာ အစာစားျခင္းသည္ သင့္ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈအတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ္လည္း မွန္ကန္တဲ့ အရာကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးျခင္းျဖစ္ဖို႔ေတာ့ အေရးႀကီးပါတယ္။
တစ္ေန႔တာအတြင္း အဆာေျပစားတဲ့အခါ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈမရွိတဲ့ သစ္သီးေတြ၊ အသုပ္ေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ လတ္ဆတ္တဲ့ Juiceရည္ေတြလိုမ်ိဳး အရာေတြကို ရွာေဖြပါ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ သေရစာမ်ားသည္ အာဟာရျဖစ္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္လိုအပ္တဲ့ သၾကားဓာတ္ပမာဏကို ထိန္းညႇိေပးနိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။

 

(2)စိတ္ခ်မ္းေျမ့ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ေနထိုင္မႈပုံစံ ရရွိရန္ အခ်က္( ၉ )ခ်က္

2.1 မိမိကိုယ္မိမိ ၾကင္နာပါ။
လူေတြဟာ အမွားလုပ္မိရင္ အရာရာကို သတိလက္လြတ္ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခိုက္အတန႔္ေတြမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ၾကင္နာပါ။ ဘာပဲျဖစ္ခဲ့ျဖစ္ခဲ့ ျဖစ္ခဲ့ၿပီ။ အတိတ္ကို သင္ခန္းစာယူ႐ုံကလြဲလို႔ ဘာမွလုပ္လို႔မရေတာ့ပါဘူး။ ဒါကအစပိုင္းမွာ မယုံနိုင္ေလာက္ေအာင္ ခက္ခဲနိုင္ေပမယ့္ ေလ့က်င့္မႈနဲ႔အတူ ကိုယ့္ရဲ့ဘဝကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနထိုင္နိုင္ဖို႔ မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳေပးပါလိမ့္မယ္။
မိမိကိုယ္ကိုယ္ေလးေလးနက္နက္ၾကည့္လိုက္ပါ၊ ကိုယ္ဘယ္သူလဲဆိုတာ၊ ကိုယ္ဘာေတြလုပ္ခဲ့တယ္၊ ဘယ္ေနရာကိုသြားေနပါေစ ကိုယ္က ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ထိုက္တန္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရွိပါလိမ့္မယ္။ အသက္ရွင္ေနတာေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရႊင္ဖို႔ထိုက္တန္ပါတယ္။ ဒီအခိုက္အတန႔္ေလးမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းစြာ ေနနိုင္ပါေစ။

2.2 ေခ်ာကလက္သြားစားပါ။
ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ထဲမွာ အရာရာက ညစ္ႏြမ္းေနပုံရၿပီး တုန္လႈပ္ေခ်ာက္ခ်ားစရာေတြကေန မ႐ုန္းထြက္နိုင္ဘူးဆိုရင္ ေခ်ာကလက္ဘားကို ကိုင္လိုက္ပါ။ စားတဲ့ ေခ်ာကလက္က ပိုမည္းေလ ပိုေကာင္းေလပါပဲ။ ေခ်ာကလက္သည္ သဘာဝအတိုင္း စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေျပာျပေပးထားပါတယ္။

2.3 ခ်စ္ရသူကို စဥ္းစားပါ။
စိတ္ဓာတ္ေတြက်လာတဲ့အခါ အထီးက်န္ေနလို႔ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာရဲ့ ဖိစီးမႈက သင့္ကို အထီးက်န္ေစၿပီး ဗလာျဖစ္ေနေစပါတယ္။ မင္းကို အခ်စ္ဆုံးသူအေၾကာင္း ေတြးၿပီး အဲဒီလူက မင္းမ်က္ႏွာကို ျပဳံးျပတဲ့ အခ်ိန္ေတြကို သတိရပါ။ အမွတ္တရေတြက တဆင့္ အဲ့ဒီအခ်ိန္ရဲ့ ေႏြးေထြးတဲ့ စိတ္ခံစားခ်က္ကို ျပန္လည္ရရွိလာနိုင္ပါတယ္။

2.4 ၄၅ စကၠန႔္ တရားထိုင္ပါ။
အလြန္အမင္း အာ႐ုံပ်ံ႕လြင့္ျခင္းႏွင့္အတူ စိတ္ညစ္စရာေတြထဲမွာ နစ္ျမဳပ္ေနျခင္းက စိတ္စြမ္းအင္ကို က်ဆင္းေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ေစနိုင္ပါတယ္။ မိမိဖုန္းတြင္ timer ကို 45 စကၠန႔္ထားပါ။ ေနာက္ျပန္ဆုတ္၊ မ်က္လုံးကိုမွိတ္ထား၊ ပုခုံးေတြကို လႊတ္ခ်လိုက္ၿပီး အသက္ျပင္းျပင္းရႉဖို႔ အာ႐ုံစိုက္ပါ။ ရႉထုတ္ရင္းနဲ႔ ႏွာေခါင္းေပါက္ေတြကေန ခႏၶာကိုယ္ကို ထြက္သြားတဲ့ အဆိုးျမင္အေတြးေတြကို ပုံေဖာ္ပါ။ ႏွိုးစက္ျမည္လာေသာအခါ သင့္မ်က္လုံးမ်ားကို ဖြင့္ပါ။ အာ႐ုံစိုက္ၿပီး ၾကည္ႏူးမႈကို ခံစားရန္ 10 စကၠန႔္အခ်ိန္ယူပါ။

2.5 ေက်းဇူးတင္ေသာစာရင္းတိုကို ျပဳလုပ္ပါ။
တျခားလူမ်ားက ကိုယ့္အေပၚ အေလးထားဆက္ဆံမႈ မရေတာ့ဘူးလို႔ခံစားရရင္လည္း ကိုယ့္ရဲ့ လုပ္နိုင္စြမ္းကို ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ရရွိလာတဲ့ အေလးထားဆက္ဆံမႈဆိုတာ ကိုယ္က တျခားသူကိုေပးလိုက္တဲ့ အေလးျမတ္ထားမႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။

ကိုယ့္ဘဝအတြက္ ဘယ္သူေတြက အက်ိဳးျပဳေၾကာင္းႏွင့္ ကိုယ့္အေပၚ ပိုမိုေကာင္းမြန္စြာ ဆက္ဆံေနတဲ့လူေတြလည္း ဆိုတာ သိရွိနားလည္ရန္ အခြင့္အေရးျဖစ္ပါတယ္။ အနီးစပ္ဆုံးအေနနဲ႔  ၿပီးခဲ့တဲ့ရက္ပိုင္းအတြင္းကေန ခုခ်ိန္အထိ ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းမြန္ေသာအရာတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ခဲ့သူ အနည္းဆုံးငါးဦးကို စာရင္းျပဳစုပါ။ သူတို႔ကို ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း မွတ္စုေပးပို႔ရန္ သို႔မဟုတ္ ေန႔မကူးခင္ ဖုန္းေခၚဆိုရန္ ျပဳလုပ္ပါ။

2.6 Celebrate Small Wins
ယေန႔ေခတ္တြင္ ဆိုရွယ္မီဒီယာသည္ ဘဝ အေတြ႕အၾကဳံတစ္ခု သို႔မဟုတ္ ေအာင္ျမင္မႈတစ္ခုမွ အျခားတစ္ခုသို႔ ခုန္တက္သြားျခင္းျဖစ္သည္ဟု ယုံၾကည္ရန္ လွည့္စားနိုင္ပါတယ္။ သို႔ေသာ္ ဘဝသည္ ေအာင္ျမင္မႈမ်ား သို႔မဟုတ္ အေတြ႕အၾကဳံမ်ားျဖင့္ ဖန္တီးထားျခင္းမဟုတ္ဘဲ ၎တို႔ၾကားရွိ အခိုက္အတန႔္မ်ားကို ဖန္တီးထားျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။
သမိုင္းမွတ္တိုင္မ်ားကို မဆင္ႏႊဲပါႏွင့္။ ၎တို႔သည္ မိုင္တိုင္ေတြမွာ တစ္ႀကိမ္သာျဖစ္ပါတယ္။
ယင္းအစား ေျခလွမ္းတိုင္းကို ဂုဏ္ျပဳျခင္းျဖင့္ ဘဝကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ျဖတ္သန္းနိုင္ပုံကို ေလ့လာပါ။
ဥပမာအားျဖင့္ စာေမးပြဲရလဒ္မ်ားႏွင့္ လုပ္ငန္းအျမတ္အစြန္းမ်ားကို ခံစား႐ုံမၽွမကပါ – ေလ့လာခ်ိန္နာရီတိုင္းႏွင့္ ဝန္ေဆာင္မႈေပးလိုက္သည့္ အရာတစ္ခုခ်င္းစီတိုင္းကို ေအာင္ျမင္မႈအေနနဲ႔ ခံစားၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္လိုက္ပါ။

2.7 သင့္ကိုယ္သင္ ရင္းႏွီးျမႇုပ္ႏွံပါ။
မိမိကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ဖြံ့ၿဖိဳးတိုးတက္မႈတြင္ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံျခင္းသည္ မိမိကိုယ္ကို ခ်စ္ျခင္း၏ လုပ္ရပ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ဒီလိုလုပ္တဲ့အခါ ကိုယ္႔ရဲ့ သုခကို ဦးစားေပးပါတယ္။ မိမိကိုယ္ကို စာနာမႈ၊ လက္ခံမႈႏွင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈတို႔ကို ေပါက္ဖြားေစသည့္ မိမိ၏ ကိုယ္ပိုင္အသိဉာဏ္ကိုလည္း ေဖာ္ေဆာင္လ်က္ရွိပါတယ္။
မိမိကိုယ္မိမိ တိုးတက္ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ရွာေဖြကာ လုပ္ငန္းစဥ္ကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာ လုပ္ေဆာင္ပါ။
ဥပမာအားျဖင့္ အခမဲ့အြန္လိုင္းသင္တန္း၊ ဂ်ာနယ္၊ ေလ့က်င့္ခန္း၊ တရားထိုင္ျခင္း သို႔မဟုတ္ မိမိကိုယ္ကို ဖြံ့ၿဖိဳးတိုးတက္ေရးစာအုပ္ကို ဖတ္နိုင္ပါတယ္။

2.8 အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာဆက္ဆံေရးကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ပါ။
ကၽြန္ုပ္တို႔၏ဘ၀တြင္ အျပဳသေဘာေဆာင္ေသာ ဆက္ဆံေရးရွိျခင္းသည္ အမွန္တကယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ေက်နပ္မႈရရွိရန္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။ အမွန္တကယ္ေတာ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အႀကီးမားဆုံး ေလ့လာမႈက “အျခားသူေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္းတာက ေန႔စဥ္နဲ႔အမၽွ ပိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတယ္” ဆိုတာကို ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခင္မင္ရင္းႏွီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ မိသားစုေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရး တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေဆာင္ပါ။ အခ်င္းခ်င္း ကူညီရိုင္းပင္းဖို႔လိုအပ္သလို သင္ႏွင့္ သင့္ခ်စ္ရသူ၏ ဘာသာစကားမ်ားကို နားလည္ျခင္းသည္ သင့္ဆက္ဆံေရးကို တိုးတက္ေစရန္ ကူညီေပးနိုင္ပါတယ္။

2.9 အသစ္ေသာအရာမ်ားကို စမ္းၾကည့္ပါ။
အသစ္ေသာအရာမ်ားကို စမ္းသုံးျခင္းႏွင့္ ေနရာအသစ္မ်ားကို ရွာေဖြျခင္းသည္ ကိုယ့္ရဲ့ အာ႐ုံခံစားမႈမ်ားကို အားေကာင္းေစၿပီး အျမင္မ်ားကို ခ်ဲ႕ထြင္နိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္အျမဲလုပ္ခ်င္ေနေသာအရာ သို႔မဟုတ္ ကိုယ့္စိတ္ကူး အိပ္မက္တစ္ခုရွိပါသလား။ကိုယ္အျမဲသြားခ်င္တဲ့ေနရာရွိပါသလား။ ကိုယ္သြားလိုေသာေနရာမ်ား၊ ကိုယ္လုပ္ေဆာင္လိုေသာ လႈပ္ရွားမႈမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ေလ့လာလိုသည့္ အရာမ်ားကို စာရင္းျပဳစုေရးသားပါ။
ကိုယ္အျမဲေတြ႕ေနရေသာ္လည္း မေရာက္ဖူးေသာ စားေသာက္ဆိုင္မွ ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္သူေဌးျဖစ္လာျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ႀကီးႀကီးမားမားအရာအခ်ိဳ႕ကို ထည့္သြင္းပါ။ ထို႔ေနာက္ ျပကၡဒိန္တြင္ ဤအရာအခ်ိဳ႕ကို အခ်ိန္ဇယားဆြဲပါ။ အေသးဆုံးမွ စတင္ၿပီး အႀကီးဆုံးအထိ ကိုယ္လုပ္ခ်င္ေနေသာအရာမ်ားကို တစ္ခုခ်င္း လုပ္ေဆာင္ပါ။

ဘဝရဲ့ေန႔ရက္တိုင္းကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာျဖတ္သန္းနိုင္ေအာင္ သင္ယူျခင္းသည္ အေလ့အက်င့္ႏွင့္ ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈ လိုအပ္ေသာ္လည္း ဆုလာဘ္မ်ားသည္ အျမဲတမ္း ႀကိဳးစားရက်ိဳးနပ္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆုံးထိ ဖတ္ရႈေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္စရာေန႔ရက္မ်ားကို ေန႔တိုင္းပိုင္ဆိုင္နိုင္ၾကပါေစ။

Hello

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *