Life Style Others

Human Brain Wave and Meditation

မဂၤလာပါခင္ဗ်။
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ Spiceworks Myanmar Company တြင္ Web Designer အျဖစ္ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ လ်က္ရွိေသာ စိုင္းေအာင္နိုင္ဦးျဖစ္ပါတယ္။
ဒီတပတ္မွာ  Human Brain Wave နဲ႔ Meditation အေၾကာင္းကို ‌ေဝမၽွေပးခ်င္ပါတယ္ခင္ဗ်။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေန႔စဥ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာမ်ားကို လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ထိထိေရာက္ေရာက္နဲ႔ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္လိုတဲ့အခါမွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အေရးအေၾကာင္းတစ္ခုခုႀကံဳလာရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဦးေႏွာက္သည္ အလြန္အေရးပါဆုံးေသာ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တယ္လို႔ေျပာရင္ မမွားပါဘူး။ ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတ အနည္းက်ဥ္းကို ပထမဦးဆုံးေဖာ္ျပခ်င္ပါတယ္။အေသးစိတ္ေလ့လာခ်င္ရင္ေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ  ‌လင့္ခ္ကေနမွ ဖတ္ရႈလို႔ရပါတယ္ခင္ဗ်။
https://brainworksneurotherapy.com/what-are-brainwaves
ကၽြန္ေတာ္တို႔ အရြယ္ေရာက္ၿပီးေသာ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဦးေႏွာက္မွာ cell ေပါင္း 100 ဘီလီယံေက်ာ္ရွိပါတယ္။အဲ့ဒီcellေတြက သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို လက္ခံၿပီး ထိုသတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို Cell တခုကေန တခုဆီသို႔ ပို႔ေဆာင္ဖို႔ အတြက္ လၽွပ္စစ္လွိုင္းေတြ ထုတ္ၿပီး ဆက္သြယ္ၾကပါတယ္။
အဲ့ဒီလွိုင္း‌ေတြကိုEEG(Electroencephalography )နဲ႔ တိုင္းတာလို႔ရၿပီး လွိုင္းရဲ့ Frequency ေပၚမူတည္ၿပီးေတာ့
ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ့Activities ေတြ၊ ျပဳမူေနထိုင္ပုံေတြ၊ တုံ႔ျပန္မႈေတြ ကြာျခားသြားပါတယ္။
ထို႔အျပင္ ဦးေႏွာက္လွိုင္း အမ်ိဳးအစား ၅မ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ထိုလွိုင္းေတြကေတာ့
1. Delta Wave
2. Theta Wave
3. Alpha Wave
4. Beta Wave
5. Gamma Wave
ဆိုၿပီး အဲ့ဒီလွိုင္းမ်ားထဲကမွ ကၽြန္ေတာ္ Gamma Wave နဲ႔ Alpha Wave ကိုအဓိက ေရးသားေဖာ္ျပေပးသြားပါမယ္။
Gamma Wave သည္ Frequency အျမင့္ဆုံး၊ အျမန္ဆုံး နဲ႔ အေကာင္းဆုံးလွိုင္းတခုျဖစ္ပါတယ္။ သူကေတာ့ (38 to 42 HZ)ရွိပါတယ္။သူသည္ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ သယ္ေဆာင္ျခင္း နဲ႔ ထုတ္ျပန္ျခင္းမွာ အျမန္ဆုံးလုပ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။ထိုလွိုင္းကို Meditation ပုံမွန္ထုိင္ျဖစ္ေသာသူ  သို႔မဟုတ္ တရားဘာ၀နာ ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္ေသာဘုန္းေတာ္ႀကီးမ်ားသာ ထိုGamma Wave အဆင့္ကို ေရာက္ပါတယ္။
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ပုံမွန္လူသားေတြရဲ့ ဦးေႏွာက္ကေတာ့ Alpha Wave အထိပဲရွိတတ္ပါတယ္။သူကေတာ့ 8 TO 12 HZ ရွိပါတယ္။ Alpha Wave လဲ ထို Gamma Wave လိုပါပဲ လ်င္ျမန္တယ္၊ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔ သယ္ေဆာင္ေပးနိုင္ပါတယ္။Gamma Wave နဲ႔ Alpha Wave ကို ေရာက္ရွိဖို႔အတြက္ တခုတည္းေသာ နည္းလမ္းက စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္လုပ္ေဆာင္ရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ညဘက္ အိပ္စက္ခ်ိန္မွန္ရမယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ရပါမယ္။ ဒီအရာေတြ လိုအပ္ပါတယ္။
စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ရန္အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ရင္းႏွီးၿပီးသားျဖစ္တဲ့ Meditation သို႔မဟုတ္ Mindfulness သည္ အထိေရာက္ဆုံးျဖစ္မယ္လို႔ ယုံၾကည္ပါတယ္။
Meditation ေန႔စဥ္ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဦးေႏွာက္လွိုင္းထုတ္လႊတ္မႈေတြ ပိုၿပီးျမန္ဆန္လာမယ္၊ Concentration ပိုေကာင္းလာမယ္၊ Stress ေတြေလ်ာ့က်ေစၿပီး “Alzheimer” ‌ေရာဂါမျဖစ္ေအာင္လဲ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
ယခုေခတ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသည္ Meditation ဒါမွမဟုတ္ Mindfulness ကို ေန႔တိုင္းမလုပ္နိုင္ရင္ေတာင္မွ ကိုယ့္ရဲ့ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားမႈတိုင္းကို သတိထားၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္နဲ႔ တြဲၿပီး ကိုယ္တတ္နိုင္သမွ် အျမဲ သိမွတ္ေနမယ္ဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈအပိုင္းမ်ားတြင္သာမက၊ ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္အပိုင္းမ်ားအထိပါ အရင္ထက္ ပိုမိုေကာင္းမြန္လာၿပီး လုပ္ငန္းခြင္မွာလဲ Concentration ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ အလုပ္ေတြကို ပိုမိုလုပ္ေဆာင္နိုင္ပါလိမ့္မယ္လို႔ ယုံၾကည္ပါတယ္။
ဖတ္ရႈေပးသည့္အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်။
Hello

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *