Life Style

Negative Thinking to Positive Thinking

အားလုံးပဲ မဂၤလာပါရွင့္။
ညီမကေတာ့ Spiceworks Myanmar မွာ Web Designer အေနနဲ႔ ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ေနတဲ့ ခင္ရတနာေအာင္ ျဖစ္ပါတယ္ရွင့္။ ဒီတစ္ပတ္ ညီမက Negative Thinking ေတြ ေလ်ာ့ခ်ၿပီး Positive Thinking ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ေတြးေတာရမလဲဆိုတာကို မွ်ေဝေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ပထမဦးဆုံး Negative thinking ဆိုတာက ဘာလဲဆိုတာ ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ Negative thinking ဆိုတာက ကိုယ္ေတြ႕ႀကဳံရတဲ့ကိစၥအားလုံးမွာ ဆိုးဝါးတဲ့အေတြးေတြကို ေတြးေတာၾကတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလမွာ ကိုယ့္ရဲ႕ expectation (ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္) ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့အဆိုးဆုံးအေျခအ‌ေနကို ေတြးေတာၾကတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ လူတိုင္း negative thinking ဆိုတဲ့ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြးေတြကို ေတြးမိတတ္ၾကတယ္။

Negative thinking ေတြက
(၁) အနာဂတ္မွာ ျဖစ္လာမယ့္ ကိစၥေတြအတြက္ စိုးရိမ္ေၾကာက္႐ြံ႕ျခင္း၊
(၂) လက္ရွိပစၥဳပၸန္အတြက္ စိတ္ပူပန္ျခင္း၊
(၃) အတိတ္က ျဖစ္ၿပီးသားကိစၥတစ္ခုအတြက္ ေနာင္တရေနျခင္း၊
(၄) အလိုအေလ်ာက္ စိတ္မလုံၿခဳံျခင္းေၾကာင့္ အျပစ္ျမင္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။

Negative အေတြးေတြကို ခဏတာအတြက္ပဲ ေတြးမိတယ္ဆိုရင္ ျပႆနာမဟုတ္ေပမဲ့ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ ေတြးမိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးသာမက ေန႔စဥ္ဘဝမွာပါ ျပႆနာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ Negative thinking ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ၿပီး ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ေပ်ာ္႐ႊင္စြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔အတြက္ Positive thinking ​ေတြ ေတြးေတာလာႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Positive Thinking ဆိုတာက စိတ္ခံစားခ်က္အရေရာ စိတ္သေဘာထားအရပါ ေကာင္းတဲ့အရာေတြအေပၚ အာ႐ုံထားတဲ့၊ ကိုယ့္အတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ေတြကို ေမွ်ာ္မွန္းတဲ့ အေတြးမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ positive thinking နဲ႔ေတြးေန႐ုံျဖင့္ ကိုယ့္စိတ္ဆႏၵ ျပည့္ဝလာမွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ positive thinking ကေန ရရွိတဲ့ စိတ္ခြန္အားနဲ႔ လက္ေတြ႕လုပ္ေဆာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

Positive thinking ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္လုပ္ေဆာင္ရမလဲဆိုတာကို ေပၚလီယာနာဇာတ္လမ္းထဲက ကစားနည္းေလးတစ္ခုနဲ႔ မိတ္ဆက္ၿပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ ကစားနည္းေလးကေတာ့ “Glad Game” လို႔ေခၚတဲ့ စိတ္ေက်နပ္စရာအရာေတြကို ရွာေဖြရတဲ့ ကစားနည္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္လိုကိစၥရပ္ပဲ ျဖစ္ေပၚလာလာ အဲ့ဒီကိစၥရပ္ထဲကေန ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ေျဖႏိုင္မယ့္၊ စိတ္ေက်နပ္ေစႏိုင္တဲ့ အေၾကာင္းအရာကို ရွာေဖြရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ညီမတို႔ ႀကဳံေတြ႕ေနရတဲ့ကိစၥေတြမွာ ေကာင္းတဲ့အရာေတြရွိသလို ကိုယ့္အတြက္ အဆင္မေျပေစႏိုင္တဲ့ ကိစၥေတြနဲ႔လည္း ႀကဳံေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ အဲ့လိုအဆင္မေျပတဲ့ကိစၥေတြနဲ႔ ႀကဳံေတြ႕ရတဲ့အခါ အဆင္မေျပတဲ့အရာအေပၚ မေကာင္းျမင္တဲ့အေတြးထက္ ကိုယ့္အတြက္ စိတ္ေက်နပ္စရာကို ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။ ဒီကစားနည္းကို အဆင္မေျပတဲ့ကိစၥရပ္ေတြျဖစ္တိုင္း ကစားသြားမယ္ဆိုရင္ negative thinking ထက္ positive thinking ကို ပိုၿပီး လုပ္ေဆာင္လာႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ သတိထားရမွာကေတာ့ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့အေတြးေတြ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ အဆင္မေျပေစတဲ့ကိစၥေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈတာ၊ ဘာမွမျဖစ္ခဲ့သလိုေနတာမ်ိဳး မျပဳလုပ္သင့္ပါဘူး။ ေတြ႕ႀကဳံလာတဲ့ အျဖစ္အပ်က္တိုင္းကို အေကာင္းဘက္ကေန ရွာေဖြေတြးေတာရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္ခ်က္အေနနဲ႔ကေတာ့ အတိတ္က အမွားေတြထဲမွာပဲ နစ္ျမဳပ္ၿပီး negative thinking ေတြနဲ႔ မေနထိုင္သင့္ပါဘူး။ ဥပမာ အရင္က မေအာင္ျမင္ခဲ့ကိစၥတစ္ခုကို ျပန္လုပ္ဖို႔ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အခါ အရင္ကလည္း မရခဲ့ဘူး၊ အခုလည္း ရႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူးလို႔ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြး (negative thinking) မေတြးသင့္ပါဘူး။ ကိုယ္ဘာမွားခဲ့တာလဲ၊ ဘာေတြလိုအပ္ခဲ့တာလဲဆိုတာကို ေဝဖန္ဆုံးျဖတ္ၿပီး positive thinking ျဖင့္ ဆက္လက္ရပ္တည္သင့္ပါတယ္။

ကိုယ့္ရဲ႕ျဖစ္တည္မႈကို လက္ခံျခင္းဟာလည္း negative thinking ေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ သူမ်ားေတြ ဘာလုပ္ႏိုင္တယ္၊ ဘယ္လိုေအာင္ျမင္တယ္ဆိုတာကို ၾကည့္ၿပီး ကိုယ္ကေတာ့ သူ႔လိုမလုပ္ႏိုင္ဘူး၊ သူ႔လို မေအာင္ျမင္ဘူးဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မေကာင္းျမင္မယ့္အစား ကိုယ္ရဲ႕ တကယ့္ျဖစ္တည္မႈ၊ လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို သိရွိနားလည္ၿပီး အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့စိတ္နဲ႔ ေနထိုင္သင့္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္ဘဝမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့စိတ္၊ အေတြးေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစဖို႔ ေန႔စဥ္က်င့္သုံးသင့္တဲ့အခ်က္ကေလးေတြကိုလည္း ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။ သူမ်ားေတြကို ကူညီျခင္းဟာလည္း positive thinking အတြက္ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ အကူအညီ လိုအပ္ေနတဲ့သူေတြကို ကူညီေပးလိုက္တာက ကိုယ့္ရဲ႕ လုပ္ႏိုင္စြမ္းကို သိရွိၿပီး ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယုံၾကည္မႈ တိုးေစပါတယ္။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ အခက္အခဲႀကဳံေတြ႕ေနသူမ်ားကိုလည္း ကိုယ္ကူညီႏိုင္တဲ့အခါ ကူညီဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ လူအမ်ားနဲ႔ စကားေျပာတဲ့အခါ အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့စကားလုံးေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ေျပာဆိုဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္တိုင္ အျပဳသေဘာမေဆာင္ေနဘူးဆိုရင္ ကိုယ္ေတြ႕ႀကဳံရမယ့္အရာေတြကလည္း ေကာင္းမြန္တဲ့အရာေတြ ျဖစ္လာဖို႔ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ လူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတဲ့အခါ လူေတြရဲ႕ ပင္ကိုအက်င့္ကို ေဝဖန္ေနတာထက္ သူတို႔ရဲ႕ ပင္ကိုသဘာဝကို လက္ခံတဲ့အေလ့အက်င့္မ်ိဳးကလည္း တဖက္သားအေပၚ negative အျမင္ထက္ positive အျမင္ကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳး၊ စိတ္ၿငိမ္ေအာင္ တရားထိုင္တာမ်ိဳးကလည္း စိတ္ၾကည္လင္ေစၿပီး ေကာင္းမြန္တဲ့အေတြးေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။

Positive thinking လို႔ဆိုရမွာလည္း toxic positivity မျဖစ္ဖို႔ သတိထားရပါမယ္။ Toxic positivity ဆိုတာက negative ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို ေရွာင္ဖယ္ၿပီး ေနထိုင္တာမ်ိဳး၊ ကိုယ့္ရဲ႕ negative ျဖစ္ေနတဲ့ သ႐ုပ္အမွန္ကို ဖုံးကြယ္ၿပီး positive ျဖစ္ေနသလို ေနထိုင္တာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကို negative person လို႔ အမ်ားက ထင္မွာစိုးလို႔ ကိုယ့္ရဲ႕ အဆင္မေျပမႈ၊ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို ဖုံးကြယ္ၿပီး အဆင္ေျပသေယာင္ ေနထိုင္စရာမလိုအပ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ရဲ႕လက္ရွိခံစားမႈကို လက္ခံၿပီး အမွန္တကယ္ ေကာင္းမြန္တဲ့စိတ္ခံစားခ်က္ျဖစ္လာဖို႔ ရွာေဖြသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ဆီကို negative ျဖစ္ေစတဲ့ခံစားခ်က္ေတြလာမွာစိုးလို႔ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္က အဆင္မေျပတဲ့သူေတြကို ေရွာင္ဖယ္ၿပီးလည္း မေနသင့္ပါဘူး။ Comfort zone/ positive zone မွာပဲေနၿပီး positive ျဖစ္ေနတာထက္ negative zone ထဲကေနလည္း positive ကို ရွာေဖြတတ္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

ဒီေန႔ ညီမ မွ်ေဝေပးခဲ့တာ‌ေတြကို ေလ့လာၿပီး အက်ိဳးရွိသြားမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္ရွင့္။ အခ်ိန္ေပး ဖတ္ရႈေပးတဲ့အတြက္ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

Hello

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *