Life Style

Depression

အားလုံးပဲမဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ Spiceworks Myanmar မွာ Frontend Developer အျဖစ္နဲ႔ဝင္ေရာက္လုပ္ကိုင္ေနတဲ့ ေမာင္ညီညီေဇာ္ ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ေျပာျပခ်င္တဲ့ အေၾကာင္းရာက လူေတြလက္ရွိ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ၾကဳံေတြ႕ေနျမဲျဖစ္ေနတဲ့ Depression ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဓာတ္က်တာနဲ႔ စိတ္ညစ္တာ မတူဘူးဗ်ာ။ စိတ္ညစ္တာက ခဏတာ အခ်ိန္အခိုက္အတန႔္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာက စိတ္ညစ္စရာ ေသးေသးေလးေတြ အခိုက္အတန႔္ၾကာတဲ့ ျပႆနာ တစ္ရပ္ဗ်ာ။ ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာက စိတ္ညစ္လို႔ရေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႔လို႔ စာဖတ္သူကို ဦးစြာ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ကဲအဲ့ဒါဆို စလိုက္ၾကရေအာင္ဗ်ာ။

စိတ္ဓာတ္က် တယ္ဆိုတာ ဘာလဲ?…..
စိတ္ဓာတ္က်တယ္ဆိုတာက စိတ္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့အေျခအေနတစ္ခု၊ ျပႆနာတစ္ခုပါ။ စိတ္ထဲမွာ အေကာင္းျမင္တဲ့ အေတြးထက္ အဆိုးျမင္တဲ့အေတြးေတြက ပိုမ်ားေနတတ္ၿပီး ယုံၾကည္မႈကင္းမဲ့၊ ဦးတည္ခ်က္မဲ့ေနတဲ့ အေနအထားပါ။ ဝမ္းနည္းေနသလို ငိုခ်င္သလို ခံစားေနရၿပီး အရမ္းစိတ္ဝင္စားတဲ့အရာေတြကိုေတာင္ မလုပ္ခ်င္တာမ်ိဳးေပါ့။

ဘယ္သူေတြ စိတ္ဓာတ္က်နိုင္လဲ?…..
ေယာက္်ား၊ မိန္းမ၊ ကေလး၊ လူႀကီး၊ က်ား၊ မ မေရြး အရြယ္သုံးပါးစလုံး စိတ္ဓာတ္က်ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္က်မႈက အသက္အရြယ္နဲ႔ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳးသမီး ျပသာနာ ႀကီးငယ္ျဖစ္တည္မႈေပၚမွာလိုက္ၿပီး ကြာျခားတာမ်ိဳးေတာ့ရွိနိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းက ဘာလဲ?……
1.Abuse (ေစာ္ကားခံရမႈ)
ကၽြန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာနိုင္ငံက ဗုဒၶဘာသာနိုင္ငံျဖစ္တဲ့အတြက္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အရွက္အေၾကာက္ႀကီးၾကတယ္။ ကံမေကာင္းစြာနဲ႔ abuse လုပ္ခံရတဲ့အခါ စိတ္ဓာတ္က်ေစပါတယ္။ အသက္နဲ႔ လူလုပ္တာထက္ အရွက္နဲ႔ လူလုပ္ၾကတာ ျဖစ္ၾကတယ္ေလဗ်ာ။

2.Conflict (ျပသာနာ)
ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက “ေရး ” ေၾကာင့္ စိတ္ဓာတ္က်ေစပါတယ္။ အဲ့ဒါေတြက အိမ္ေထာင္ေရး၊ စီးပြားေရး၊ လႈမႈေရး၊ နိုင္ငံေရး၊ ပညာေရးေတြ ရဲ့ ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား စိတ္ဓာတ္က်ေစပါတယ္။

3.Drastic events in life (ဘဝအတြက္အႀကီးအက်ယ္ျဖစ္ရပ္မ်ား)
ဘဝမွာ ႀကီးမားတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြၾကဳံႀကိဳက္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း စိတ္ဓာတ္က်နိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ျပဳတ္တာ၊ ေငြေၾကးျပႆနာရွိေနတာ၊ ခ်စ္ခင္ရသူတစ္ဦးဦးကို ဆုံးရႈံးတာေတြေၾကာင့္လည္း စိတ္ဓာတ္က်နိုင္ပါတယ္။

4.Accidents or health case(မေတာ္တဆ ျဖစ္မႈႏွင့္က်န္းမာေရး)
မေတာ္တဆ accidents ျဖစ္လို႔ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုခု ခၽြတ္ယြင္းသြားတဲ့ခ်ိန္၊ နာတာရွည္ ေရာဂါခံစားရတဲ့ခ်ိန္ စိတ္ဓာတ္က်ေစပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဖ်ားနာေနရင္ေတာင္ စိတ္ဓာတ္က်တတ္ေသးတာေလ။ ခုလိုခ်ိန္မွာ Covid ေရာဂါကို ခံစားေနရသူတစ္ေယာက္အဖို႔အတြက္ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို ခံစားရမယ္ဆိုတာ ေထြေထြထူးထူးေတာင္ေျပာေနစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ ကၽြန္ေတာ္နားလည္ပါတယ္။

5.Family case (မိသားစုျပႆနာ)
မိသားစုဝင္တစ္ဦးဦး ဆုံးရႈံးတာေတြ၊ ခ်စ္ခင္ရသူတစ္ဦးဦးရဲ့ လ်စ္လၽွဴရႈ႔မႈခံရတာ၊ မိသားစုတြင္းမွာ ျပႆနာရွိေနတာေတြ၊ ခုေခတ္ မိသားစုဝင္ေတြရဲ့ ဥေပကၡာ ခံရတာေတြက စိတ္ဓာတ္က်စရာေတြပါ။

6.Unfair working conditions Experiencing environmental conditionals
လူမႈဆက္ဆံေရးမွာ ျပႆနာေတြရွိေနတာ၊ အလုပ္ခြင္မွာ မတရားဖိႏွိပ္ခံရတာ၊ မၽွတမႈမရွိတဲ့ လုပ္ငန္းခြင္အေျခအေန၊ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနနဲ႔ ၾကဳံေတြ႕ရတာ၊ ခုျဖစ္ပ်က္ေနတဲ့ နိုင္ငံေရး ပတ္ဝန္းက်င္ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဓာတ္က်ရပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်တာ ဘယ္လိုသိနိုင္လဲ?…..
1.I feel that life is not fun anymore (ဘဝဟာေပ်ာ္စရာမေကာင္းေတာ့ဘူးလို႔ခံစားရတယ္)
တစ္ခါတေလ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ကိုယ္တိုင္ေတာင္မသိလိုက္ဘဲ စိတ္ဖိစီးေနတာ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတစ္ေယာက္အဖို႔ ဘာကမွ သူ႔ကိုမေပ်ာ္ရႊင္ေစနိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အရမ္းသေဘာက်ရတဲ့ အရာေတြကေတာင္မွ စိတ္ခ်မ္းသာမႈမေပးနိုင္ဘူးလို႔ခံစားလာရၿပီဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ တို႔ စိတ္ဓာတ္က်ေနပါၿပီ။

2.Hopeless and weak self-confidence(ယုံၾကည္မႈအားနည္သြားၿပီး ေမၽွာ္လင္ခ်က္မဲ့ေနတဲ့အေျခေန)
ဘာလုပ္လုပ္ေအာင္ျမင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ အေကာင္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမွန္းလဲမသိေတာ့ဘူးဆိုၿပီး ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာတာက စိတ္ဓာတ္က်ေနၿပီ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ အားနည္းသြားၿပီ။ စိတ္ဓာတ္က်လာတဲ့အခါ အရင္ဆုံးျဖစ္တတ္တာတစ္ခ်က္က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈေပ်ာက္ဆုံးသြားတာပါ။

3.More sleepless night(လိုတာထက္ပိုအိပ္ခ်င္ေနမယ္)
တစ္ခ်ိန္လုံးအိပ္ခ်င္ေနမယ္။ ဘယ္ေလာက္အိပ္အိပ္ အိပ္ေရးမဝဘူး။ အိပ္ေနခ်ိန္ေလးပဲ ဘဝမွာ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္လို႔ ေတြးေနမိၿပီဆိုရင္ ေသခ်ာတာက စိတ္ဓာတ္က်ေနတာပါ။

4.Can’t get enough sleep (လုံလုံေလာက္ေလာက္မအိပ္တာ)
အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ညေတြ ဆက္လာၿပီ။ တစ္ညတစ္ညအိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ခက္လာၿပီ။ ညနက္တဲ့အထိ အေၾကာင္းအရင္းေရေရရာရာမရွိဘဲ အိပ္မေပ်ာ္ဘူးျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေနပါၿပီ။

5.Have no appetite(အစာစားခ်င္စိတ္မရွိတာ)
အစာစားခ်င္စိတ္မရွိပါ။ ဘာစားစား အရသာမရွိဘူး။ အရမ္းႀကိဳက္တဲ့ စားစရာေတြကိုေတာင္ မစားခ်င္ေတာ့ဘူး။ ဘာမွကို မစားခ်င္ေတာ့ဘူးဆိုရင္ ေသခ်ာတယ္ သင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနၿပီ။

6.Want to be alone(တစ္ေယာက္တည္းေနခ်င္တာ)
အျမဲလိုလို အင္အားမရွိဘူးျဖစ္ေနမယ္။ အိပ္ရာထဲကကို မထခ်င္ဘူးျဖစ္ေနမယ္။ အခ်ိန္တိုင္း ဘာမဟုတ္တာေလးနဲ႔တစ္ေယာက္တည္းေနခ်င္ေနမယ္။ပင္ပန္းေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေနပါၿပီ။

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းမွ ကင္း‌ေဝးနိုင္‌ေသာဘဝ ေနထိုင္မႈပုံစံ…….
1.Talk someone close to you (သင့္အနားမွာတစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔စကားေျပာပါ)
ကၽြန္ေတာ္တို႔နဲ႔ close ျဖစ္တဲ့ မိသားစု ၊သူငယ္ခ်င္း ၊ခ်စ္သူ ၊မိတ္ေဆြ တို႔နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြး ၾကည့္ပါ။ စိတ္ဓာတ္ က်ေနတဲ့ ခံစားခ်က္ တစ္ခ်ိဳ႕ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။

2.Take a trip with close friend (ရင္းႏွီးေသာမိတ္ေဆြႏွင့္အတူခရီးထြက္ပါ)
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့ခ်ိန္ တစ္ေယာက္တည္း ခရီးထြက္တာထက္ close ျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း၊ မိသားစု၊ ခ်စ္သူ နဲ႔ ထြက္ပါလို႔ ညႊန္းခ်င္ပါတယ္။ အမွတ္တရ ေကာင္းလည္း ဖန္တီးသလို စိတ္ဓာတ္ က်ေနတဲ့ ကိုယ္ရဲ့က်န္းမာေရးကိုလည္း ဂ႐ုစိုက္ၿပီးသား ျဖစ္သြားတယ္ဗ်ာ။ လုပ္ၾကည့္ေစခ်င္ပါတယ္။

3.Listen to music and watch good movie (သီခ်င္းနားေထာင္ၿပီး႐ုပ္ရွင္ေကာင္းေကာင္းၾကည့္ပါ)
ေနာက္တစ္ခုက သီခ်င္းနားေထာင္ၿပီး ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တာေပ့ါေနာ္။ က်ေနာ္ စိတ္ညစ္တဲ့ အခ်ိန္ဆို motivation ျဖစ္တဲ့ သီခ်င္းေလးေတြ ေရြးနားေထာင္ျဖစ္တယ္ဗ်ာ။ တစ္ခုေတာ့ရွိတယ္ဗ်ာ၊ ဝမ္းနည္းၿပီး အားငယ္ေနတဲ့အခ်ိန္ ဆို လြမ္းေဆြးစရာ သီခ်င္း နားမေထာင္ေစဖို႔ေပ့ါေနာ္။ movie ၾကည့္တဲ့အခါလည္း ကိုယ္ျဖစ္ေနတဲ့ လက္ရွိခံစားခ်က္ကို လိုက္ၿပီး ပိုမခံစားရေစတဲ့ movie ေလး ေရြးၾကည့္မိဖို႔ လိုတာ‌ေပါ့ေနာ္ဗ်ာ။

4.Eat well and read book and write your problem on your notebook. Get enough sleep
ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အစာစားဖို႔ေပါ့ေနာ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ဓာတ္က်ၿပီဆိုရင္ အစာေတြကို စားဖို႔ေမ့ထားၾကတယ္ဗ်ာ၊ သတိထားၿပီးေတာ့ အစာအဟာရ စုံေအာင္စားပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ၿပီးရင္ မိမိႀကိဳက္တဲ့ စာအုပ္ေလးေတြ ေရြးဖတ္ၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းၾကည့္ပါ။ ဦးေႏွာက္ အာဟာရျဖည့္ၿပီးသား ျဖစ္သလို စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ အခ်ိန္ေတြလည္း ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုက ကိုယ့္ရဲ့ျပႆနာကို notebook စာအုပ္ထဲ ေန႔စြဲ ႏွင့္တကြ ခ်ေရးၾကည့္ပါ။ တစ္ခ်ိန္ စာအုပ္ကို ျပန္လွန္ၾကည့္တဲ့အခါ အသိတစ္ခု၊ ခြန္အားတစ္ခု ရေစပါတယ္။ ၿပီးရင္ တစ္ေန႔ 8 နာရီ ျပည့္ေအာင္ အိပ္ပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

5.Religion (ဘာသာတရား)
ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ ဗုဒၶဘာသာဝင္ တစ္ဦးအေနနဲ႔ စိတ္ညစ္တဲ့ အခ်ိန္တိုင္း ဘာသာေရး လုပ္ဖို႔၊ တရား ထိုင္ဖို႔ ကိုပိုၿပီး အခ်ိန္ေပး လုပ္ဖို႔ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ဗုဒၶဘာသာဝင္ မွ မဟုတ္ပါဘူး၊ မိမိယုံၾကည္ရာ ကိုးကြယ္ရာဘာသာ ကို ပိုလုပ္ေစခ်င္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ နိုင္ငံေတြမွာဆိုရင္ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသတဲ့ သူေတြထဲမွာ စစ္တမ္းေကာက္ခ်ခ်က္အရ ဘာသာမဲ့ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ သူတို႔ စိတ္ညစ္တဲ့အခါတိုင္း ဆုံးမမဲ့ ဘာသာတရား ရဲ့ အသိေတြမရွိတဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ဓာတ္ က်တာနဲ႔ ပတ္သတ္ၿပီး
နိုင္ငံတကာမွာ ေခတ္စားေနတဲ့ ပုံျပင္ေလး တစ္ပုဒ္ နဲ႔ ဥပမာေပးၿပီး ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။
တစ္ခါတုန္းက အလုပ္ေတြ အျမဲတမ္းႀကိဳးစားေနတဲ့ အေဖတစ္‌ေယာက္နဲ႔ စိတ္ေတြ အရမ္းရႈပ္ၿပီး ျပႆနာေတြ၊ တစ္ခ်ိဳ႕ေသာ ကိစြေတြ ျဖစ္လာတိုင္း စိတ္ဓာတ္က်တတ္တဲ့ ေကာင္ေလးတစ္ေယာက္ရွိတယ္။ အဲ့ဒါနဲ႔

တစ္ရက္မွာ အေဖ ျဖစ္တဲ့သူက ႐ုံးဆင္းတဲ့ ေန႔မွာ သားျဖစ္သူက ေက်ာင္းမတက္ဘဲ စိတ္ဓာတ္က်တဲ့ ပုံစံ နဲ႔
ေလၽွာက္သြားေနတာကို သူက ျမင္လိုက္တယ္။


အဲ့ေနာက္ “သူ႔သား ဘာေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနလဲ” ဆိုတာကို သူ႔အေဖက စဥ္းစားပါေလေရာ။
မၾကာဘူး၊ သူ႔အေဖ က အႀကံဉာဏ္ ရသြားတယ္။

ေနာက္တစ္ရက္က်ေတာ့ သူ႔အေဖက သားျဖစ္သူ ကို မီးဖိုေခ်ာင္ထဲ ေခၚသြားလိုက္တယ္ဗ်ာ။

အဲ့ေနာက္ သူ႔သား ကို မီးဖိုေခ်ာင္ခန္းထဲမွာ ရွိတဲ့ အာလူးရယ္၊ ၾကက္ဥရယ္၊ ေကာ္ဖီေစ့ရယ္ တို႔ကို ယူခိုင္းေစတယ္ဗ်။

ၿပီးေတာ့ သူ႔ကို အဲ့ပစၥည္းသုံးမ်ိဳးကို ကိုင္ၾကည့္ခိုင္းပါတယ္။။ အဲ့သုံးမ်ိဳးက မာလား ေပ်ာ့လားဆိုတာ ကို ျပန္ေျပာခိုင္းပါတယ္။သားျဖစ္သူက မာတယ္လို႔ ျပန္ေျပာလိုက္ပါတယ္။ အဲ့ေနာက္မွ သားျဖစ္သူကို ေရဆူ ေနတဲ့ ဒယ္အိုး ၃ အိုး ထဲ ကိုတစ္ခု ခ်င္း ထည့္ခိုင္းပါတယ္။ မိနစ္ အနည္းငယ္ ၾကာၿပီးတဲ့ အခါ ဒယ္အိုး ထဲ က အာလူးရယ္၊ ၾကက္ဥရယ္၊ ေကာ္ဖီရယ္ သုံးမ်ိဳးလုံးကို ထုတ္ခိုင္းလိုက္ပါတယ္။


ထုတ္ၿပီးမွ သူ႔ကို အဲ့ပစၥည္းသုံးမ်ိဳးကို ထပ္ကိုင္ခိုင္းၿပီး “ဒီထဲက ဘာသင္ခန္းစာရလဲ” လို႔ ထပ္ေမးပါတယ္။ သား ျဖစ္သူက ” အာလူးသီးက ခုနက မာေနရာ ကေန ေရ‌ေႏြးအိုးထဲ ေရာက္သြားတဲ့အခါ ေပ်ာ့သြားတယ္။ ၾကက္ဥကေတာ့ ေပ်ာ့ေနရာ ကေန ပိုမာလာတယ္။ ေကာ္ဖီကေတာ့ မာေနရာ ကေန ေမႊးၿပီး သင္းပ်ံ႕တဲ့အနံ့နဲ႔ လူတိုင္းကို ေသာက္ေစခ်င္တဲ့ ပုံစံ ေျပာင္းသြားတယ္ ” လို႔ ေျပာလိုက္ပါတယ္။ အဲ့ေနာက္ အေဖ ျဖစ္သူက ” အဲ့လိုဘဲ လူေတြမွာ တူညီတဲ့ အေနထား၊ အေျခေနဘဝ ေတြ ရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခံယူခ်က္ ခ်င္း‌ေပၚ မူတည္ၿပီး ဘဝ ေတြဟာ ကြဲျပားသြားၾကတယ္၊ ေျပာင္းလဲ သြားၾကတယ္ ” လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ေတြ ဆိုရင္ အာလူးသီးနဲ႔ တူၾကတယ္။ေရေႏြး ဆိုတဲ့ ျပႆနာနဲ႔ ၾကဳံတဲ့အခါ ဘဝကို အရႈံးေပး လိုက္ၾကတယ္။ငါကေတာ့ ဒီေလာက္ဘဲ လုပ္နိုင္တယ္၊ ဒီေလာက္ဘဲ တတ္နိုင္တယ္ ဆိုၿပီး အရႈံးေပး လိုက္ၾကတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ ကေတာ့ ၾကက္ဥ နဲ႔ တူတဲ့ လူေတြ။ ျပႆနာ ဆိုတဲ့ ေရေႏြးနဲ႔ ၾကဳံတိုင္း ပိုမာလာတယ္၊ သန္မာလာတယ္။ သူတို႔လို လူေတြကေတာ့ ေအာင္ျမင္မႈေတြ ရသြားၾကတယ္။တစ္ခ်ိဳ႕ လူေတြက ေကာ္ဖီ နဲ႔ တူတဲ့ လူေတြ၊ သူတို႔က ျပႆနာ ဆိုတဲ့ အပူ နဲ႔ ၾကဳံေတြ႕တဲ့အခါ အသြင္ေျပာင္းၿပီး ေမႊးႀကိဳင္တဲ့ လူေတြ၊ စိတ္ဝင္စားၿပီး အထင္ႀကီးေလးစားျခင္းကို ခံရတဲ့ လူေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲ သြားၾကတယ္ လို႔ ေျပာလိုက္ေတာ့ သားျဖစ္သူက သေဘာေပါက္သြားပါတယ္။

အဲ့အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘာျပႆနာပဲၾကဳံၾကဳံ၊ ဘယ္လိုစိတ္ဓာတ္က်စရာပဲရွိရွိ၊ မိမိကိုယ္ကို ဆန္းစစ္ၿပီး မိမိစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ အဲ့ဒီျပႆနာရယ္၊ စိတ္ဓာတ္က်စရာကို ဘယ္လိုအေကာင္းဆုံး ေက်ာ္ျဖတ္မလဲဆိုတာ အေကာင္းဆုံး ႀကိဳးစားပါ လို႔ ေျပာရင္း ကၽြန္ေတာ္ နိဂုံးခ်ဳပ္ပါရေစ။
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။

   ညီညီေဇာ္
၁၆.၀၇.၂၀၂၁

Story Reference: https://www.youtube.com/watch?v=UFHlxLWdeTQ

Hello

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *