မဂၤလာပါရွင့္။
ကြၽန္မကေတာ့ Spiceworks Myanmar က အိၿဖိဳးမြန္ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခုတစ္ပတ္အတြက္ ေရးျဖစ္ခဲ့တဲ့ ဘေလာ့ဂ္ကေတာ့ အေတြးလြန္ျခင္းကို ဘယ္လိုရပ္တန႔္မလဲ ဆိုတဲ့ေခါင္းစဥ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းအရာေလးကိုေတာ့ လြန္ခဲ့ေသာ (၆) လခန္႕က ကိုယ္တိုင္ႀကံဳေတြ႕ခဲ႕ရတဲ့ အေၾကာင္းအရာကို ျပန္လည္သုံးသပ္ ဆင္ျခင္ရင္း ေဝမွ်ေပးသြားမွာပဲ ​ျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ကယ္ေတာ့အေတြးလြန္ျခင္းဆိုတာဟာ မိမိကိုယ္ကို ပိုမို စိုးရိမ္စိတ္မ်ားေစတဲ့အျပင္ တခ်ို႕အရာေတြက အမွန္တကယ္ထက္ပင္ ပိုဆိုးရြားေစပါတယ္။ ကြ်န္မအတြက္ေတာ့ Over thinking ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ဆိုးရြားတဲ့ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေစႏိုင္ေလာက္တဲ့အထိ စိတ္ခြန္အားက်ဆင္းေစခဲ့တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိုးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအေတြးလြန္ျခင္းေတြဟာ နည္းလမ္းအမ်ိုးမ်ိုးနဲ႕ အေႏွာင့္ယွက္ေပးတတ္ၾကပါတယ္။ ထိုအရာေတြကေတာ့

(၁) မေကာင္းတဲ့အရာေတြကိုပဲ ထပ္ခါထပ္ခါ ေတြးမိေနျခင္း
(၂) ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားမလုိ အားမရျဖစ္ေစျခင္း
(၃) အေကာင္းမျမင္နိုင္ျခင္း
(၄) ျဖစ္ၿပီးသား ကိစၥေတြကေန ရုန္းမထြက္နိုင္ပဲ အျမဲတေစ ေတြးပူေနရျခင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

အမွန္တကယ္ေတာ့ အေတြးလြန္ျခင္းဟာ အခ်ိန္ေတြကိုသာ အက်ိဳးမရွိ ကုန္ဆုံးေစခဲ့ေပမယ့္ ကြ်န္မကိုယ္တိုင္ဆီကို တိက်ေကာင္းမြန္တဲ့ အေျဖတစ္ခုအျဖစ္ ေရာက္မလာေစခဲ့ပါဘူး။ ထို႕အျပင္ မွန္ကန္တဲ့ အေျဖတစ္ခုကိုလဲ တိတိက်က် မေပးနိုင္ပါဘူး။ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြ သင္ယူေလ့လာေနတာေတြကိုပါ ဆက္မလုပ္ႏိုင္ပဲ နွစ္ခါျပန္မရတဲ့ မိမိကိုယ္ပုိင္ အခ်ိန္ေတြကိုပါ အေၾကာင္းမဲ့သက္သက္ ျဖုန္းတီးမႈေတြ ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။ ထိုအရာေတြကို ကြ်န္မအေနနဲ႕ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးမယ့္ အခ်က္ေတြနဲ႔ ႀကိုးစားျပင္ဆင္ခဲ့ပါတယ္။

(၁) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျပန္လည္ဆန္းစစ္ျခင္း

(၂) အာရံုစူးစိုက္မႈအားေကာင္းေအာင္ ျပုမူေနထိုင္ျခင္း

(၃)  Positive energy ျဖစ္ေစတဲ့ Meditation ထုိင္ျခင္း

(၄) လက္ရွိျဖစ္ေနတဲ့ အခ်ိန္ကာလကိုသာ အာရံုစိုက္ျခင္း

(၅) အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ အရာမ်ားကိုေတြးျခင္း

(၆) စာအုပ္တြင္ ခ်ေရးျခင္း

(၇) မိမိအေပၚေက်းဇူးရွိသူႏွင့္ မိမိအတြက္ရွိေနေသာအရာဝတၳုမ်ားအေပၚ ေသးေသးေလးကအစ ေက်းဇူးတင္တတ္ေစျခင္း

စသည့္ အေၾကာင္းအရာမ်ားက ကြ်န္မကို တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့ အေနအထားတစ္ခုသို့ေရာက္ရွိေအာင္တြန္းပို႔ေပးခဲ့ပါတယ္။  ဒီအခ်က္ေတြထဲကမွ မိမိအတြက္ အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကို စာအုပ္မွာခ်ေရးတာရယ္ အေသးစိတ္ေလးကအစ ေက်းဇူးတင္တဲ့အရာေတြကိုခ်ေရးတာေတြက ေတာ္ေတာ္ထိေရာက္ေစတဲ့အျပင္ YouTube ေတြမွာ Mediation and Healing နဲ႕ပတ္သက္တာေတြကို ညစဥ္ညတိုင္း အေလ့အက်င့္ျပုလုပ္ျခင္းက ကြ်န္မအတြက္ေတာ္ေတာ္ေလး အဆင္ေျပ ထိေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုအေနနဲ႔ကေတာ့  Mediation နဲ႕ပတ္သက္ၿပီး ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ လင့္ခ္ မွတဆင့္ free course မ်ားကိုေလ့လာႏိုင္ပါေသးတယ္။

https://arabelleyee.teachable.com/courses/1314510/lectures/30173011

ယခုအခ်ိန္မွာ စာဖတ္သူ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီကို ေက်းဇူးတင္သလို စာေရးခြင့္ရေနတဲ့ ကြ်န္မလဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်းဇူးတင္ပါတယ္။ ယခုလို အဘက္ဘက္မွ ဆိုးရြားေနတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ မိမိကိုယ္မိမိ ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ က်န္းမာေအာင္ ဂရုစိုက္ၿပီး ေကာင္းမြန္ေသာ အရာမ်ားကိုသာ ရရွိပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစလို႕ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္။