Work Style

Mindfulness Activity of Spiceworks Myanmar

Mindfulness ဆိုတာဘာလဲ?

Mindfulness ဆိုတာကေတာ႔ မိမိရဲ႕စိတ္ကိုတည္ၿငိမ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရန္အတြက္ က်င့္ၾကံေသာ  yoga က်င့္စဥ္တစ္ခုၿဖစ္ပါတယ္။ အဓိကအားျဖင္႔ ဗုဒၶဘာသာ ႏွင့္ ဟိႏၵဴ ဘာသာ တို႔မွ  ဆင္းသက္လာေသာ ဘာသာေရးႏွင့္မသက္ဆိုင္ေသာ yoga က်င့္စဥ္တစ္ခု ၿဖစ္ပါတယ္ ။1970 ေနာက္ပိုင္းမွ University of Massachusetts ရဲ႕ Professor Dr. Jon Kabat-Zinn မွ stress reduction program အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရင္း Mindfulness Activity ကို စတင္ခဲ႔ပါတယ္။
Mindfulness ကို ေနရာမေရြး ၊ လူမ်ိဳးမေရြး ၊ အခ်ိန္မေရြး လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္ ။

Mindfulness ဘာေၾကာင္႔လုပ္ရတာလဲ?

သက္ရွိလူသားေတြအေနျဖင္႔ ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ရမည္႔ လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ား မ်ားျပားလာတဲ့အခါမွာ စိတ္ဖိစီးမွဳေတြကို စတင္ခံစားလာရပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားလာတဲ႔အခါ မိမိရဲ႕စိတ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္တဲ႔အတြက္ မလုပ္သင္႔ေသာအမွားေတြကို ထပ္ခါထပ္ခါလုပ္မိေနတတ္ပါတယ္။ မတည္ျငိမ္ေသာ လူေတြရဲ႕စိတ္ေတြကို တည္ၿငိမ္ေစရန္ Mindfulness activityကို လုပ္ေဆာင္သင္႔ပါတယ္။ နာမည္ၾကီး Google ကုမၸဏီတြင္လည္း Mindfulness activity ကိုလုပ္ေဆာင္ေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။အခ်ိဳ႕ႏိုင္ငံမ်ားတြင္ လူၾကီးမ်ားသာမက မူၾကိဳအရြယ္ ကေလးလူငယ္မ်ားကိုပါ ေက်ာင္း activity တစ္ခုအေနၿဖင့္ လုပ္ေဆာင္ေနၾကတာေတြ႔ရပါတယ္။

Mindfulness ၏ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ားကို ေလ်ွာ႔ခ်နိုင္ျခင္း၊
(၂) စိတ္အာရံု စူးစိုက္မွဳ အားေကာင္းလာျခင္း၊
(၃) သည္းခံနုိင္မွဳ ပိုမိုအားေကာင္းလာျခင္း၊
(၄) အေတြးအေခၚအသစ္မ်ား ပိုမိုတိုးပြားလာျခင္း၊
(၅) လုပ္ငန္းခြင္တြင္လည္း communication ပိုမိုေကာင္းမြန္လာျခင္း စသည္႔ျဖင္႔ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရရွိမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

Mindfulness Activity ကို ေနရာအႏွံ႕အၿပားတြင္ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးၿဖင့္ လုပ္ေဆာင္လ်က္ရွိသလို ညီမတို႔ Spiceworks Myanmar company တြင္လည္း Member မ်ားအားလံုး လုပ္ငန္းခြင္တြင္ အာရံုစူးစိုက္မွဳ အားေကာင္းလာေစရန္နွင္႔ စိတ္ဖိစီးမွဳမ်ား ေလွ်ာ႔ခ်နိုင္ေစရန္
Mindfulness Activity မ်ားစြာထဲကမွ 15မိနစ္ စာ meditation ၿပဳလုပ္ခ်င္းကို အပတ္စဥ္ တနလၤာေန႔တိုင္း လုပ္ေဆာင္လ်က္ရွိပါတယ္ရွင့္။
တစ္ၿခား Mindfulness Activity မ်ားစြာကို လည္း Youtube video မ်ားမွ တစ္ဆင့္ ရွာေဖြေလ့လာႏိုင္ပါတယ္ရွင့္။

အားလံုးကိုေက်းဇူးတင္ပါတယ္ရွင့္။

Hello

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *