Life Style Others

Take a break

မဂၤလာပါရွင့္။
ကြၽန္မကေတာ့ Spiceworks Myanmar က မခင္ပြင့္ျဖဴခိုင္ ျဖစ္ပါတယ္ရွင့္။ ဘေလာ့ဂ္ေလးေတြကို တင္ဆက္ဖို႔ အလွည့္မေရာက္ေသးတာနဲ႔ မေရးျဖစ္ခဲ့တာေတာ္ေတာ္ေလးကို ၾကာခဲ့ပါၿပီ။ အခု ျပန္လည္တင္ဆက္ဖို႔ ေရာက္လာတာနဲ႔႔ စာဖတ္ပရိသတ္ေတြကို မွ်ေဝေပးဖို႔ ေခါင္းစဥ္ေလးတစ္ခုကို စဥ္းစားမိပါတယ္။ အဲ့ဒါကေတာ့ ကြၽန္မ အခုလပိုင္းမွာခံစားေနရတဲ့ ခံစားခ်က္တခ်ိဳ႕ကို ျပန္လည္သုံးသပ္ရင္းနဲ႔ ကြၽန္မကိုယ္ကြၽန္မ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ရန္ႏွင့္ က်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ဖို႔အတြက္ အႀကံေပးအေၾကာင္းအရာေလး ျဖစ္ပါတယ္။ “ခဏ အနားယူပါ” ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေလးပါပဲ။
ကြၽန္မတို႔ “အနားယူပါ” ဆိုတာက အေၾကာင္းအရာမ်ိဳးစုံ စဥ္းစားေတြးေတာလို႔ ရပါတယ္ေနာ္။ ဥပမာ (၁) မိမိက အလုပ္တစ္ခုကို မနားမေနလုပ္ကိုင္ေနလို႔ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္လာတဲ့အခါ ခဏနားလိုက္တာမ်ိဳး၊ (၂) စာက်က္ေနရင္း ဦးေႏွာက္ေတြရႈပ္ေထြးလာလို႔ ခဏနားလိုက္တာမ်ိဳး၊ (၃) ေနမေကာင္းေနတဲ့အခါ အနားယူေနတာမ်ိဳး စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိၾကပါတယ္။ ကြၽန္မကေတာ့ အနားယူမယ့္အေၾကာင္းအရာအမ်ိဳးမ်ိဳးထဲမွာမွ အင္တာနက္ကေနခြဲထြက္ၿပီးသုံးေသာ ဆိုရွယ္မီဒီယာကေန ခဏအနားယူမယ့္ အေၾကာင္းေလးကို မွ်ေဝေပးမွာပါ။
ေရွးဦးစြာအေနျဖင့္ ေျပာၾကားလိုေသာအခ်က္မ်ားရွိပါတယ္။ ဤဘေလာ့ဂ္မွာ ေရးသားထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားသည္ ကြၽန္မရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္အျမင္ကိုပဲ မွ်ေဝေပးထားေသာေၾကာင့္ တျခားသူမ်ားအေနျဖင့္ အျမင္မတူတာေတြလည္း ရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေလာကႀကီးမွာ လူအမ်ိဳးမ်ိဳး စိတ္အေထြေထြ ရွိၾကတာမို႔ တစ္ေယာက္ရဲ႕ကိုယ္ပိုင္အျမင္နဲ႔ တျခားသူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္အျမင္ေတြက ကြဲျပားႏိုင္ပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ အျမင္မတူမႈမ်ားရွိခဲ့လွ်င္ လ်စ္လ်ဴရႈႏိုင္ပါတယ္ရွင့္။
ကြၽန္မတို႔ဟာ အင္တာနက္ဆိုတဲ့ ေလာကႀကီးထဲမွာ ဘဝရဲ႕တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းေနရာကေန ဘဝပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ လုပ္ကိုင္ေနၾကရပါတယ္။ နည္းပညာေတြ တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် ကမာၻႀကီးမွာလည္း ေနထိုင္မႈပုံစံအဆင့္အတန္းေတြလည္း တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာခဲ့ပါတယ္။ လူေတြဟာလည္း အင္တာနက္ကို ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ အသုံးျပဳေနၾကပါတယ္။
အင္တာနက္ကေနခြဲထြက္လာၿပီး အသုံးျပဳေနၾကေသာ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ အမ်ားၾကားထဲမွာမွသိသာေပၚထင္ေနတဲ့ Facebook, Twitter, YouTube, TikTok, Instagram, etc… စသည္တို႔ျဖစ္ပါတယ္။
ဆိုရွယ္မီဒီယာမ်ိဳးစုံရွိၾကသလို အသုံးျပဳေသာလူေတြကလည္း မိမိတို႔အဆင္ေျပတာကို သုံးစြဲေနၾကတာလည္း ရွိပါတယ္။ ကြၽန္မဆိုရင္လည္း ဆိုရွယ္မီဒီယာမ်ိဳးစုံသုံးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အသုံးမ်ားဆုံးကေတာ့ Facebook ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
facebook ကို အလုပ္ပင္ပန္းလာေသာအခါ၊ ပ်င္းရိလာလို႔ ခဏတာ ရယ္ေမာခ်င္ေသာအခါ၊ အမွတ္တရေတြကိုသိမ္းခ်င္ေသာအခါ အသုံးျပဳပါတယ္။ အသုံးျပဳေသာအခါမွာ ေကာင္းေသာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိတာလည္း ရွိပါတယ္။ ဆိုးက်ိဳးျဖစ္တာေတြလည္းရွိပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔စကားပုံတစ္ခုလိုေပါ့ “တန္ရင္ေဆး၊ လြန္ရင္ေဘး”ေပါ့ေနာ္။

ပထမဆုံး ေကာင္းက်ိဳးအနည္းငယ္ကိုေတာ့ အရင္ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) မိမိရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္အလုပ္ေတြကိုလည္း ပရိသတ္ေတြဆီကို တိုက္႐ိုက္ဆက္သြယ္ခ်ျပလို႔ရပါတယ္
(၂) ေၾကာ္ျငာလုပ္ငန္းမ်ားကို လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္
(၃) မိမိရဲ႕ brand ေတြကိုလည္း တည္ေဆာက္ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္
(၄) ပညာေရးနဲ႔ပတ္သက္ေသာ အသိအျမင္မ်ားကိုလည္း ေလ့လာႏိုင္ပါတယ္
(၅) သတင္းအခ်က္အလက္အသစ္မ်ားကိုလည္း ျမန္ဆန္စြာသိႏိုင္ပါတယ္

ဆိုးက်ိဳးရေစေသာအေၾကာင္းအရာအနည္းငယ္ကို ဆက္လက္ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။
(၁) မိမိကို ဆိုး႐ြာေသာအေတြးေတြ လက္ခံရရွိႏိုင္ပါတယ္
(၂) မိမိရဲ႕အခ်ိန္ေတြကိုလည္း အလကားကုန္ဆုံးႏိုင္ပါတယ္
(၃) စိတ္ဖိစီးမႈ stress မ်ားကိုလည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္
(၄) က်န္းမာေရးရႈေထာင့္အေနနဲ႔လည္း ထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္
(၅) မသုံးရ မေနႏိုင္သလို စိတ္စြဲလန္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္
(၆) ေငြေၾကးပိုင္းဆိုင္ရာမ်ားကို Hacking လုပ္ႏိုင္ပါတယ္
(၇) ကေလးေတြလည္း အတုယူမွားႏိုင္ပါတယ္

ဘာေၾကာင့္နားသင့္တာလဲ
႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
(၁) ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာ႐ုံေၾကာမ်ား ထိခိုက္လာမယ္
(၂) မ်က္ႏွာမွာလည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း၊ ဝက္ၿခံထြက္လာျခင္း စသည္တို႔ျဖစ္လာပါမယ္
(၃) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားလည္း ေလ်ာ့နည္းလာပါမယ္
(၄) အိပ္ခ်ိန္မ်ား ေလ်ာ့နည္းလာမယ္
(၅) ဆက္ဆံေရးမ်ား ထိခိုက္ယိုယြင္းပ်က္စီးလာမယ္

စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ
(၁) ယွဥ္ၿပိဳင္မႈဆိုင္ရာမ်ားကိုလည္း မရပ္တန႔္ႏိုင္ဘူး
(၂) တျခားသူေတြနဲ႔လည္း ၿပိဳင္ဆိုင္မႈျဖစ္ေနမယ္
(၃) မိမိျမင္သမွ်တိုင္းကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမယ္
(၄) ပိုစ့္တင္ရင္လည္း မတင္ရေသးရင္ မေပ်ာ္႐ႊင္ျဖစ္ေနမယ္
(၅) မနက္အိပ္ရာထလာၿပီဆိုရင္လည္း ဖုန္းေလးကိုေကာက္ကိုင္ၿပီး မိမိသုံးေနတဲ့ app ေလးကို ဖြင့္လိုက္ရမွ အဆင္ေျပတယ္။ ညအိပ္ခါနီးဆိုရင္လည္း ဖြင့္ၾကည့္လိုက္ရမွ အဆင္ေျပသလိုျဖစ္မယ္

ကြၽန္မတို႔ဟာလည္း တိုးတက္လာေသာေခတ္ေရစီးေၾကာင္းမွာ အမ်ားအားျဖင့္ အင္တာနက္ျဖင့္ အလုပ္လုပ္ေနၾကရပါတယ္။ အလုပ္ခ်ိန္ ၈နာရီကို ၈နာရီစလုံး အင္တာနက္နဲ႔ခ်ိတ္ဆက္အလုပ္လုပ္ေနရပါတယ္။ အလုပ္ေတြမ်ားေသာအခါတြင္လည္း အခ်ိန္ပိုေတြဆင္းၿပီး အလုပ္လုပ္လာၾကရပါတယ္။ အဲ့လိုမ်ိဳး တစ္ပတ္လုံး လုပ္ကိုင္လာရေသာအခါေတာင္မွ ဆိုရွယ္မီဒီယာကို အသုံးျပဳတာကို အလြန္အၾကဴးမသုံးမိေအာင္ ကန႔္သတ္သင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အဓိကအားျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ပါပဲ။

ဆိုရွယ္မီဒီယာကေန ဘယ္လိုအနားယူမလဲေပါ့
(၁) မိမိအသုံးျပဳေသာ usage ေတြကို ျပန္လည္သုံးသပ္ပါ
(၂) မိသားစု၊ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြကို အခ်ိန္ေပးပါ
(၃) ခရီးေတြထြက္ပါ
(၄) မိမိရဲ႕ပန္းတိုင္ေတြကို ခ်မွတ္ၿပီးေတြးေတာလုပ္ေဆာင္ပါ
(၅) အသုံးျပဳေသာအခ်ိန္ေတြကို ကန႔္သတ္ပါ
(၆) ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ပါ
(၇) Mediation ကို လုပ္ပါ
(၈) အသုံးျပဳေသာ app ေတြရဲ႕ notifications ကို ပိတ္ထားပါ
(၉) ေကာင္းေသာအခ်က္အလက္မ်ားကို follow လုပ္ပါ

ကြၽန္မတို႔ဟာ တိုးတက္လာေသာေခတ္ေရစီးေၾကာင္းအရ အင္တာနက္နဲ႔ရင္းႏွီးေနၾကပါတယ္။ သူနဲ႔လည္းအတူ အလုပ္လုပ္ကိုင္ၾကရပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကြၽန္မတို႔ဘဝအတြက္ လိုအပ္ေသာအရာမ်ားကို ျဖည့္ဆည္းၿပီး လူမႈဘဝပတ္ဝန္းက်င္မွာ အဆင္ေျပေအာင္ႀကိဳးစား ေနထိုင္ၾကရပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ဟာ လိုအပ္တာကိုပဲသုံးၿပီး ကြၽန္မတို႔အတြက္ မလိုအပ္ရင္ စဥ္းစားခ်င့္ခ်ိန္သင့္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ဟာ တျခားေသာအရာမ်ားကို မစဥ္းစားဘဲ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုသာ အထူးဂ႐ုစိုက္စဥ္းစားတာက ပိုေကာင္းမယ္လို႔ ထင္ျမင္မိပါတယ္။ ဘာလို႔ဆို ကြၽန္မတို႔ဟာ က်န္းမာမွ ကြၽန္မတို႔လုပ္ခ်င္ေသာအရာမ်ားကို လုပ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ကြၽန္မရဲ႕ အေတြ႕အႀကဳံမ်ားကို ဖတ္ရႈေပးၾကေသာ စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးမ်ားကိုလည္း ေက်းဇူးအမ်ားႀကီးတင္ပါတယ္ရွင့္။
သာယာေအးခ်မ္းေသာေန႔ေလးေတြကို အစဥ္အၿမဲ ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင့္………

Hello

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *